নিজস্ব প্রতিনিধি , কলকাতা - নিয়মিত হাঁটা শরীর ও মন, দুই ক্ষেত্রেই সমান উপকারী। হাঁটলে যেমন শরীরের সুস্থতা বজায় থাকে তেমনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। তবে হাঁটার পরিমাপ নিয়েও সচেতন থাকা উচিত। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন , হাঁটার ক্ষেত্রেও গতি পরিমাপ প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, যারা শরীরচর্চার অংশ হিসেবে হাঁটাকে বেছে নিতে চায়, তাদের ঘন্টায় প্রায় ৩ কিলোমিটার হাঁটা আবশ্যক। তবে ধীরে ধীরে হাঁটার পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন। ইতিমধ্যে যারা হাঁটা শুরু করে দিয়েছেন তারা ঘন্টায় ৪ থেকে ৬ কিলোমিটার বা তার চেয়ে বেশি হাঁটতে পারেন, যথেষ্ট উপকারী শরীরের পক্ষে। শুধু ক্যালোরি ক্ষয় নয়, হাঁটলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে। ব্লাড সুগার কমাতে বিশেষ ভাবে সহায়ক।

নিয়মিত দু'বেলা হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস থাকা আবশ্যক। সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটার সময় না হলেও সারাদিনে কাজের মাঝে হাঁটার পরিমাণ বজায় রাখা উচিত। এতে যেমন শরীর সুস্থ থাকে তেমনই মন থাকে তরতাজা।