নিজস্ব প্রতিনিধি , কলকাতা - নিয়মিত হাঁটা শরীর ও মন, দুই ক্ষেত্রেই সমান উপকারী। হাঁটলে যেমন শরীরের সুস্থতা বজায় থাকে তেমনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। তবে হাঁটার পরিমাপ নিয়েও সচেতন থাকা উচিত। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন , হাঁটার ক্ষেত্রেও গতি পরিমাপ প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, যারা শরীরচর্চার অংশ হিসেবে হাঁটাকে বেছে নিতে চায়, তাদের ঘন্টায় প্রায় ৩ কিলোমিটার হাঁটা আবশ্যক। তবে ধীরে ধীরে হাঁটার পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন। ইতিমধ্যে যারা হাঁটা শুরু করে দিয়েছেন তারা ঘন্টায় ৪ থেকে ৬ কিলোমিটার বা তার চেয়ে বেশি হাঁটতে পারেন, যথেষ্ট উপকারী শরীরের পক্ষে। শুধু ক্যালোরি ক্ষয় নয়, হাঁটলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে। ব্লাড সুগার কমাতে বিশেষ ভাবে সহায়ক।
নিয়মিত দু'বেলা হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস থাকা আবশ্যক। সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটার সময় না হলেও সারাদিনে কাজের মাঝে হাঁটার পরিমাণ বজায় রাখা উচিত। এতে যেমন শরীর সুস্থ থাকে তেমনই মন থাকে তরতাজা।
বেগুনি বানানোর সহজ কিছু ঘরোয়া কৌশল
.jpeg)
স্পিকার গ্রিলের প্রতিটি ছিদ্রের আলাদা কাজ রয়েছে
একাধিক পরিষেবা মিলবে ঘরে বসেই
কম ডাউন পেমেন্টে সহজ কিস্তি
আইআইটি খড়গপুরের সমীক্ষার ভিত্তিতে তৈরি তথ্যনির্ভর পর্যটন পরিকল্পনা
কয়েকটি সহজ পরিবর্তনেই বাড়বে গোপনীয়তার সুরক্ষা
পর্যটকদের চাহিদায় প্রায় সব হোটেলই বুকিংয়ে ব্যস্ত
স্প্যাম ভেবে সব কল ব্লক না করার পরামর্শ TRAI এর
স্যাটেলাইট সংযোগে চলবে এই বিশেষ ফোন
নিরাপদ ব্যবহারের সহজ নিয়ম জেনে নিন
.png)
ভারী বৃষ্টিতে বাড়ির আশেপাশে মিলতেই পারে সরীসৃপের দেখা
প্রাইভেসি নিয়ন্ত্রণের সুবিধাও থাকবে নতুন আপডেটে
এক মাস আগের মেয়র দফতরের ঘটনার পর ফের রাজধানীতে বিস্ফোরণের আতঙ্ক
খাবারের মেনু নিয়ে বচসা থেকে হাতাহাতি, বর ও কনেপক্ষের সংঘর্ষে উত্তেজনা বিহারের সহ...
.jpeg)
বিদেশের এক দম্পতি মাত্র ৩০ সেকেন্ডে ১৯৫টি চুম্বন করে গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ডসে নি...
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রীর দেশে ফেরার ইচ্ছা প্রকাশের পর সরব এনসিপি, বিচারের রায় কার...
শেষ পর্যন্ত এই আচরণ মেনে নিতে না পেরে বিয়ে ভেঙে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন কনে। ...
