নিজস্ব প্রতিনিধি , কলকাতা - নিয়মিত হাঁটা শরীর ও মন, দুই ক্ষেত্রেই সমান উপকারী। হাঁটলে যেমন শরীরের সুস্থতা বজায় থাকে তেমনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। তবে হাঁটার পরিমাপ নিয়েও সচেতন থাকা উচিত। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন , হাঁটার ক্ষেত্রেও গতি পরিমাপ প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, যারা শরীরচর্চার অংশ হিসেবে হাঁটাকে বেছে নিতে চায়, তাদের ঘন্টায় প্রায় ৩ কিলোমিটার হাঁটা আবশ্যক। তবে ধীরে ধীরে হাঁটার পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন। ইতিমধ্যে যারা হাঁটা শুরু করে দিয়েছেন তারা ঘন্টায় ৪ থেকে ৬ কিলোমিটার বা তার চেয়ে বেশি হাঁটতে পারেন, যথেষ্ট উপকারী শরীরের পক্ষে। শুধু ক্যালোরি ক্ষয় নয়, হাঁটলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে। ব্লাড সুগার কমাতে বিশেষ ভাবে সহায়ক।
নিয়মিত দু'বেলা হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস থাকা আবশ্যক। সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটার সময় না হলেও সারাদিনে কাজের মাঝে হাঁটার পরিমাণ বজায় রাখা উচিত। এতে যেমন শরীর সুস্থ থাকে তেমনই মন থাকে তরতাজা।
জানুন চমকে দেওয়া উপকারিতা
কফি দিয়ে কেশচর্চা
এই জল চুলের উপর স্তর তৈরি করে গোড়া দুর্বল করে দেয়
সরকারের দাবি মূল্যবৃদ্ধির পরেও বাজারে মদের জোগান স্বাভাবিক থাকবে
.jpeg)
একসময় ১০০ বছরের বেশি বাঁচা ছিল বিরল ঘটনা
পোশাকের ধরন অনুযায়ী বিভিন্ন রকম ব্রা বেছে নেন
কারিপাতা নিয়ম করে খেলে মিলবে চমৎকার
.jpeg)
তেজপাতার ব্যবহার
মানসিক চাপ বাড়াচ্ছে বিপদের ঝুঁকি
৫ টি হার্বাল চা যা ভীষণ উপযোগী
সঠিক তথ্য জানলেই মিলবে সমাধান
বিয়ের মরশুমে ব্রণ কমার জন্য থাকলো কিছু ঘরোয়া টিপস
ঘরের দূষণ রুখবে পাঁচ সবুজ প্রহরী
ফ্যানেভাতের পুষ্টিগুণ আদিকাল থেকেই সর্বজন বিদিত
কোন চাখনায় শরীর সবচেয়ে ভাল থাকে
হামলার কথা স্বীকার ইজরায়েলের
সতর্কতামূলক পদক্ষেপ এয়ারবাসের
সোশ্যাল মিডিয়ায় মুহূর্তের মধ্যে ভাইরাল ভিডিও
বিবৃতি জারি ট্রাম্প প্রশাসনের
আপাত বন্ধ স্কুল-অফিস
