নিজস্ব প্রতিনিধি , কলকাতা - গরমকাল মানেই রসালো ফলের ভান্ডার। আর তার মধ্যেই লুকিয়ে আছে আপনার স্বাস্থ্য সুস্থ রাখার বড় চমক। জানেন কি, আমাদের একটি পরিচিত ফলই শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে খুব সহজেই ভালো রাখতে পারে। চোখ হোক কিংবা হৃদযন্ত্র দুটির জন্যই কার্যকর এই উপাদানটি। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি সঠিক পরিমাণে খেলেই শরীরে পাবেন একাধিক উপকার। সেই চেনা উপাদানটি আর অন্যকিছু নয়, আমাদের সবার প্রিয় ফল আম। 

হার্ট সুস্থ রাখতে আমের উপকারিতা - গরমের এই ফলে রয়েছে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান।পটাশিয়াম আর ম্যাগনেশিয়াম আমাদের হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের ক্ষতিকর উপাদানের বিরুদ্ধেলড়াই করে। এমনকি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও এটি কিছুটা সহায়ক হতে পারে। তাই নিয়মিত সীমিত পরিমাণে ফলটি খেলে হার্ট দীর্ঘদিন ভালো থাকে।

চোখের যত্নে আম - এই ফলে রয়েছে চোখের জন্য প্রয়োজনীয় একাধিক পুষ্টি উপাদান। লিউটিন আর জিয়াজ্যান্থিন দৃষ্টিশক্তি রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। এই ফলে থাকা Vitamin A চোখের জন্য অত্যন্ত জরুরি। চোখের ক্লান্তি কমাতেও এই ফল কার্যকর হতে পারে। এটি নিয়মিত খেলে চোখের সমস্যা কমার সম্ভাবনা থাকে।

ক্যালোরি আর ডায়েট সচেতনতা - এই ফল আমাদের শারীরিক শক্তি জোগালেও, শরীরে পরিমিত ক্যালোরিও সরবরাহ করে। এটি অতিরিক্ত খেলে স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে। তাই যতটা পরিমাণ দরকার সেই অনুযায়ী খাওয়া জরুরি। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে খাওয়াই উপযোগী হতে পারে।