নিজস্ব প্রতিনিধি , কলকাতা - চুল পড়ার সমস্যা এখন প্রায় সবারই চিন্তার কারণ। ঋতু পরিবর্তন, দূষণ, খাদ্যাভ্যাস সব মিলিয়ে এই সমস্যা বাড়ছে দিন দিন। অনেকেই দামি পণ্য ব্যবহার করলেও স্থায়ী সমাধান পান না। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক খাবারই হতে পারে এই সমস্যার সহজ সমাধান।

ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট সবজি আর প্রোটিন রাখলে চুলের স্বাস্থ্য উন্নত হয়। শরীরের পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হলেই চুল পড়া অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে। তাই প্রতিদিনের খাবারে নজর দেওয়া জরুরি।

ক্যাপসিকাম - প্রতিদিনের খাবারে ক্যাপসিকাম রাখলে চুলের জন্য উপকার পাওয়া যায়। সেদ্ধ করে পনিরের সঙ্গে খেলে আরও ভালো ফল মিলতে পারে।

ডিম - প্রোটিনের ভালো একটি অপশন হলো ডিম। নিয়মিত ডিম খেলে চুল মজবুত হয় আর  চুল পড়া কমে।

মাছ - এতে থাকা Omega 3, Vitamin D চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। নিয়মিত মাছ খেলে চুলের গুণমান উন্নত হয়।

মুসুর ডাল - মুসুর ডালে প্রচুর প্রোটিন থাকে। সপ্তাহে কয়েকদিন এটি খেলে চুলের শক্তি বাড়ে।

প্রতিদিনের খাবারে সামান্য পরিবর্তন আনলেই চুলের যত্ন নেওয়া সহজ হতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট খাদ্যদ্রব্য নিয়মিত ডায়েটে রাখলে চুলের পুষ্টি বজায় থাকে। এতে চুল পড়া কমে, পাশাপাশি চুল আরও মজবুত হয়। শুধু বাহ্যিক যত্ন নয়, সঠিক খাবারই চুল সুস্থ রাখার আসল চাবিকাঠি।