নিজস্ব প্রতিনিধি , কলকাতা - গরম পড়তেই বাড়ছে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে দ্রুত জল বেরিয়ে যায়। ডায়াবেটিকদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা আরও বেশি দেখা দিচ্ছে। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হলে রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যেতে পারে। সেই সঙ্গে ক্লান্তি, দুর্বলতা, হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিও বাড়ে।

ভারতে ক্রমশ বাড়ছে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা। অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাবার ও মানসিক চাপের কারণে কম বয়সেও বহু মানুষ আক্রান্ত হচ্ছেন। গরমকালে তাই ডায়াবেটিকদের বাড়তি সতর্ক থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

গরমে ডায়াবেটিকরা কি ভাবে সুস্থ থাকবেন ?

১) গরমে ডায়াবেটিকদের শরীর থেকে দ্রুত জল বেরিয়ে যায়। তাই তেষ্টা না পেলেও নিয়ম করে পর্যাপ্ত জল খেতে হবে। না হলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

২) অতিরিক্ত গরমে অনেকেই হাঁটাচলা বা ব্যায়াম বন্ধ করে দেন। এতে সুগার নিয়ন্ত্রণে সমস্যা বাড়ে। তাই সন্ধ্যার দিকে হলেও নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি।

৩) ডায়াবেটিকদের হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই দুপুরের রোদ এড়িয়ে চলুন, বাইরে বেরোলে জল, টুপি ও সানগ্লাস সঙ্গে রাখুন।

৪) গরমে পায়ে ঘাম জমে সংক্রমণ বা ঘা হতে পারে। ডায়াবেটিকদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা সারতে সময় লাগে বেশি, তাই পা পরিষ্কার ও শুকনো রাখুন।

৫) শরবত, আইসক্রিম, মিষ্টি দই বা চিনিযুক্ত ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন।