নিজস্ব প্রতিনিধি , কলকাতা - আবহাওয়ার দ্রুত পরিবর্তনে এখন শ্বাসজনিত রোগে ভুগছেন অনেকেই। হাঁপানি, অ্যালার্জি আর COPD এর মতো সমস্যা বাড়ছে নানা বয়সে। শিশুদের মধ্যেও শ্বাসকষ্টের উপসর্গ দেখা দিচ্ছে আগের তুলনায় বেশি।বিশেষজ্ঞদের মতে শুধু ওষুধ নয়, দৈনন্দিন অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।

ভ্যাপসা গরম, আর্দ্রতা আর হঠাৎ বৃষ্টির কারণে ফুসফুসের উপর চাপ বাড়ছে। ফলে শ্বাসনালির স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত হয়ে অক্সিজেন চলাচলে সমস্যা তৈরি হচ্ছে।এই অবস্থায় অনেকেই বারবার শ্বাসকষ্ট আর অস্বস্তিতে ভুগছেন। এক্ষেত্রে নিয়মিত কিছু যোগাসন ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

পদ্ম-মৎস্যাসন জাতীয় যোগাসন কীভাবে সাহায্য করে?

১. এই আসনে বুক আর ফুসফুস প্রসারিত হয়। ফলে শ্বাস নেওয়া সহজ হয় আর অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ে।

২. নিয়মিত অভ্যাসে শ্বাসনালির কার্যকারিতা উন্নত হয়। ফলে হাঁপানি আর শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমতে পারে।

৩. এই আসন মানসিক চাপ আর উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে, মন শান্ত রাখতে সহায়ক হয়।

৪. এটি বুক আর পিঠের পেশিকে নমনীয় করে। পাশাপাশি ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।

কারা সতর্ক থাকবেন?

যাদের হৃদরোগ রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই আসন এড়িয়ে চলাই ভালো। মেরুদণ্ডে আঘাত বা স্লিপ ডিস্কের সমস্যা থাকলে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন।
এ ধরনের ব্যায়াম শুরুর আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।