নিজস্ব প্রতিনিধি , কলকাতা - নিয়মিত হাঁটা শরীর ও মন, দুই ক্ষেত্রেই সমান উপকারী। হাঁটলে যেমন শরীরের সুস্থতা বজায় থাকে তেমনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। তবে হাঁটার পরিমাপ নিয়েও সচেতন থাকা উচিত। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন , হাঁটার ক্ষেত্রেও গতি পরিমাপ প্রয়োজন।

যারা শরীরচর্চার অংশ হিসেবে হাঁটাকে বেছে নিতে চায়, তাদের ঘন্টায় প্রায় ৩ কিলোমিটার হাঁটা আবশ্যক। তবে ধীরে ধীরে হাঁটার পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন। ইতিমধ্যে যারা হাঁটা শুরু করে দিয়েছেন তারা ঘন্টায় ৪ থেকে ৬ কিলোমিটার বা তার চেয়ে বেশি হাঁটতে পারেন, যথেষ্ট উপকারী শরীরের পক্ষে।  

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, হাঁটলে শুধু চর্বি গলে না বা ক্যালোরি কমে না, হাঁটলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে, সুগারের অন্যতম ওষুধ হলো হাঁটা। নিয়মিত দু'বেলা হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তবে সম্ভব না হলে একবেলার হাঁটার অভ্যাস করা জরুরী।

প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট করে হাঁটার অভ্যাস থাকা উচিত। সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটার সময় না হলেও সারাদিনে কাজের ফাঁকে হাঁটার পরিমাণ বজায় রাখা উচিত। এতে যেমন শরীর সুস্থ থাকে তেমনই মন ভালো থাকে।