নিজস্ব প্রতিনিধি , কলকাতা - আধুনিক জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে ফ্যাটি লিভার এখন বেশ সাধারণ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকেই শুরুতে এই রোগের লক্ষণ টের পান না, ফলে বিষয়টি দীর্ঘদিন অজান্তেই থেকে যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, যখন যকৃতের কোষে অস্বাভাবিকভাবে চর্বি জমতে থাকে, তখন সেই অবস্থাকে ফ্যাটি লিভার বলা হয়। সাধারণভাবে অ্যালকোহলজনিত এবং নন-অ্যালকোহলিক—এই দুই ধরনের ফ্যাটি লিভার দেখা যায়। বর্তমানে অ্যালকোহল সেবন না করলেও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের কারণে অনেকেই নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত হচ্ছেন।

ফ্যাটি লিভার হওয়ার পেছনে বেশ কয়েকটি কারণ কাজ করে। অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, নিয়মিত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া, ফাস্টফুডের অভ্যাস এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এর প্রধান কারণ। এছাড়া দীর্ঘদিন মদ্যপান করলে যকৃতের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে চর্বি জমতে শুরু করে। অনিয়মিত ঘুম, মানসিক চাপ এবং কিছু ওষুধ দীর্ঘদিন সেবন করার ফলেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শুরুতে ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ খুব স্পষ্ট হয় না। অনেক সময় সাধারণ স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় এটি ধরা পড়ে। তবে রোগ বাড়তে থাকলে দুর্বল লাগা, পেটের ডান দিকে অস্বস্তি বা ভারী অনুভূতি, হজমের সমস্যা ও ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। অবহেলা করলে লিভারে প্রদাহ তৈরি হয়, যাকে ফ্যাটি হেপাটাইটিস বলা হয়। দীর্ঘমেয়াদে এটি লিভার ফাইব্রোসিস, সিরোসিস এমনকি লিভার বিকল হওয়ার মতো জটিল সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই এটিকে সাধারণ সমস্যা ভেবে উপেক্ষা করা ঠিক নয়।

ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচতে ঘরোয়া কিছু অভ্যাস খুবই কার্যকর। খাদ্যতালিকায় তেল-ঝাল ও অতিরিক্ত মিষ্টি কমিয়ে বেশি করে শাকসবজি, ফল, ডাল ও আঁশযুক্ত খাবার রাখা উচিত। ভাজাভুজি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা লিভারের জন্য উপকারী। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা শরীরচর্চা করলে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমে এবং যকৃত সুস্থ থাকে। পর্যাপ্ত জল পান করা, নিয়মিত ও পরিমিত ঘুম এবং মানসিক চাপ কম রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। যারা অ্যালকোহল সেবন করেন, তাদের ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা বা কমিয়ে আনা জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তনই ফ্যাটি লিভার নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা রাখে। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং সচেতন খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে এই নীরব রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।